Son zamanlarda havalar soğuyor. Herkesin sıcak tutmaya dikkat etmesi gerekiyor.

Sıcaklık düştükçe insan vücudu, özellikle yaşlılar, çocuklar ve hastalar üşümeye eğilimlidir. Bu nedenle sıcak tutacak kıyafetler eklemeye dikkat etmeli, kuş tüyü ceket, kazak, eşarp, şapka, eldiven gibi kalın kıyafetler giymelisiniz. Başınızı ve boynunuzu korumaya özellikle dikkat edin. Bu parçalar ısı dağılımının anahtarıdır. Uygun olmayan sıcaklık kolaylıkla soğuk algınlığına veya diğer solunum yolu hastalıklarına neden olabilir.

İç ısıtma önlemlerine uyulmalıdır. Kış aylarında odayı sıcak tutmak için klima, ısıtıcı, ısıtıcı ve diğer ekipmanları kullanabilirsiniz ancak iç mekan hava kirliliğini önlemek ve solunum sağlığına faydalı olan hava sirkülasyonunu sağlamak için havalandırmaya dikkat etmelisiniz. Aynı zamanda aşırı ısınmayı ve yangına neden olmamak için elektrikli ısıtıcıları ve diğer ekipmanları kullanırken güvenliğe dikkat edin. Evinizin güvenliğini sağlamak için odadan çıkarken gücü kapatın.

Diyet de uygun şekilde ayarlanmalıdır. Soğuk mevsimde vücudun direncini artırmak için taze sebze, meyve, yağsız et, balık, kuruyemiş gibi protein, vitamin ve mineral bakımından zengin yiyecekleri daha fazla yemelisiniz. Sıcak çorba veya çay içmek vücudun ısınmasına, kan dolaşımının hızlanmasına ve fiziksel canlılığın artmasına yardımcı olabilir.

Yürüyüş, koşu, Tai Chi vb. gibi uygun açık hava egzersizleri metabolizmayı teşvik edebilir ve vücudun soğuğa direncini artırabilir. Elbette, soğuk algınlığına yakalanmamak için egzersiz sırasında sıcak kalmalısınız.

Kışın iklim kurudur ve iç mekan ile dış mekan arasındaki sıcaklık farkı büyüktür, bu da kolaylıkla öksürüğe, soğuk algınlığına, eklem ağrısına ve diğer semptomlara neden olabilir. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, zamanında tıbbi tedaviye başvurmalısınız. Özellikle kronik hastalıkları olanların, durumun daha da kötüleşmemesi için ısınmaya ve günlük bakıma daha fazla dikkat etmeleri gerekiyor.

Havalar soğudukça soğuktan korunmak için herkesin iyi bir iş yapması gerekiyor. Soğuk mevsimde sağlıklı ve güvende kalmak için giyinme, yemek yeme, uyuma ve ısıtma ekipmanlarını kullanma, sıcaklık değişikliklerine bilimsel ve akılcı bir şekilde tepki vermeliyiz. Size ve ailenize sağlık, sıcaklık ve rahatlık diliyorum